Sitter du bekvämt? Ergonomi på arbetsplatsen kan öka personalens produktivitet med så mycket som elva procent enligt det amerikanska departementet för arbetsmarknadsfrågor. Här utforskar Wired-journalisten Eleanor Peake de senaste verktygen som används på kontor runtom i världen
1. Stå upp och jobba
Enligt det engelska socialdepartementet bör man stå upp och jobba minst två timmar om dagen för att undvika de hälsorisker som är kopplade till en stillasittande livsstil. Evodesk, Jarvis och VertDesk är alla specialister på skrivbord som kan höjas till valfri nivå. Skrivborden erbjuder hundratals positioner och du kan byta höjd under dagen. Om du redan har ett fast skrivbord gör Evodesks XE-design att du ändå kan skapa ett ståbord. Placera XE-ramen på bordet och tryck på en knapp. Den mekaniska ramen stiger till den höjd du vill ha med hjälp av mjukstarts- och mjukstoppsteknik så att datorn inte skakar. evodesk.com
2. Minska belastningen från skärmen
Produktiviteten kan minska av annat än bara ett obekvämt skrivbord. När du stirrar på det starka ljuset från en datorskärm kan ögonen bli ansträngda med tiden och det kan också bli svårt att koncentrera sig. F-lux är en programvara som kan hämtas utan kostnad och som automatiskt justerar ljusstyrkan på datorskärmen efter tiden på dagen. På kvällen kan det blå skenet från skärmen lura kroppen att tro att det är tidigare än det faktiskt är. Det gör att din sömncykel blir störd och det kan även leda till CVS (Computer Vision Syndrome), ett tillstånd med symtom som suddig syn, huvudvärk och nacksmärta bland annat. F.lux försöker att fixa det här genom att ge skärmen en ton av varmt gul på kvällen och mer som naturligt solljus på dagen. justgetflux.com
3. Förbättra din hållning
Det är svårt att inte säcka ihop när du sitter vid skrivbordet hela dagen, men att sitta så under längre perioder kan vara påfrestande för nacke och rygg och göra vanliga uppgifter obekväma och frustrerande. Bärbara prylar såsom Upright kan hjälpa. Sätt plastenheten på ryggen, under kläderna, så spårar den här lilla manicken hur din rygg rör sig och vibrerar tyst när du säckar ihop. Med tiden lär du dig av enheten att tänka på din hållning och justera den, vilket i slutänden innebär mindre ryggsmärta och en bekvämare arbetsställning. uprightpose.com
Ett ståbord kan minska hälsoriskerna som hör till en stillasittande livsstil
4. Skydda dig från sjukdomar
En potentiell sjukdomsrisk hänger över de flesta gemensamma utrymmen, särskilt under de kallare månaderna. Det här kan vara ett av de största hindren för ett energifyllt kontor och en produktiv arbetsdag. Om du ofta blir förkyld kan fuktigare luft vara en enkel lösning. En studie som det amerikanska National Institute for Occupational Safety and Health gjorde 2013 visade att man genom att öka luftfuktigheten till 43 procent eller mer dramatiskt minskade smittsamheten för luftburna virus såsom influensan. Luftfuktaren Walkas Mini Cool Mist är så liten att den passar in bra på skrivbordet och den fuktar området runtomkring i upp till fyra timmar. Den har till och med en USB-laddare så du kan ansluta den till din dator eller ta den med dig. amazon.com
5. Gör om telefonen till en datorskärm
Även om smartphones är ovärderliga för distansarbetare är det oftast bekvämare att skicka och läsa mejl med ett tangentbord och en bredbild. Med stationer som Samsung DeX kan du använda din Android-mobil som en dator. Plugga bara in enheten i skärmen till en dator och lägg mobilen i dockan. Skrivbordet visar då en större version av din telefonskärm. Så var du än är kan du ha en anpassad datorskärm med alla dina inkorgar och dokument, vilket gör att du kan dela skrivbord mer produktivt och resa mer effektivt. För närvarande är tekniken bara kompatibel med Galaxy S8, Galaxy S8+ och Note 8, men ett alternativ är den nya Miraxess Mirabook som fungerar med din Windows 10-smartphone. samsung.com
6. Kom i form vid skrivbordet
OfficeQ presenterades under årets CES-mässa (Consumer Electronics Show) i januari och är den senaste produkten från Human Scale, en prisbelönt designer och tillverkare av ergonomiska produkter. Den här diskreta och lätta lådan ligger på eller under ditt skrivbord och mäter hur du rör dig dagligen, som ett aktivitetsband. Man har tagit fram Office IQ utifrån forskning av ergonomer som rekommenderar att stå upp i 15 minuter varje timme för att stärka kropp och sinne. Tjänsten gör det till ett spel där man får aktivitetspoäng och aviseringar för smarta påminnelser om att stå/sitta. Företag kan sätta ihop team för att skapa vänskapliga tävlingar mellan avdelningar och för att mäta hur skrivbord och mötesrum används. humanscale.com
